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职业生涯很(hěn)長(cháng)，对企业而言，它需要你成為(wèi)一个专才，但从职业发展来看，你需要成為(wèi)一个全才，方能(néng)适应社会的变化。阻碍你成為(wèi)全才的不良习惯有(yǒu)很(hěn)多(duō)，有(yǒu)时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。
从现在起，你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯，别害怕痛苦，伴随着痛苦的出现，才会有(yǒu)成長(cháng)的空间。新(xīn)的一年让自己变得更强，王石告诉你五个变得更强的生活习惯。
这个世界上有(yǒu)两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要學(xué)会强者的必备技能(néng)，那就是让不适变得舒适。
如果你學(xué)会了这种技能(néng)，你可(kě)以搞定很(hěn)多(duō)事情，例如克服拖延，健身，學(xué)习新(xīn)语言，探索未知领域等等。但是很(hěn)多(duō)人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有(yǒu)一件事情是简单的，都需要付出很(hěn)多(duō)努力，忍受很(hěn)多(duō)痛苦，甚至是让自己遍體(tǐ)鳞伤。
我以前一直很(hěn)觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白一些不适有(yǒu)时并不是件坏事。事实上，你可(kě)以學(xué)会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步，但是人就是这样的，能(néng)逃避的困难，我们总能(néng)找到借口。
我制定计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引體(tǐ)向上，我会在引體(tǐ)向上那一栏写上15，每个月我都会换新(xīn)的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引體(tǐ)向上了。
我发现任何只要是有(yǒu)一点不适的事情都是可(kě)以训练的，我们可(kě)以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小(xiǎo)痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。
具體(tǐ)的方法如下：
找到一件你想做的事情，这件事情会让你有(yǒu)点小(xiǎo)不适，但是做成了以后你会收获很(hěn)多(duō)。例如，健身。
你可(kě)以把这件事情分(fēn)解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能(néng)容忍的不适程度内。你可(kě)以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引體(tǐ)向上，那么分(fēn)成1000份，就是每次10个。
开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能(néng)力增强，逐渐增加分(fēn)量，例如一个月后，你可(kě)以做到15个，3个月后，你可(kě)以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能(néng)完成，事实上，你可(kě)能(néng)9个月就搞定了。这个方法的精髓在于把一个很(hěn)大的痛苦分(fēn)解成1000份小(xiǎo)不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。
我们可(kě)以通过上面的这种方法，对自己的能(néng)力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
1、拖延的习惯。
我们為(wèi)什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事情定义為(wèi)“不舒适”的时候，我们会本能(néng)的不想去做它，想方设法拖延到明天。但是，如果我们能(néng)够把这种痛苦分(fēn)解成1000份，变成可(kě)以忍受的程度，那么事情就变得容易了。我们可(kě)以制定一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有(yǒu)想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。
2、健身的习惯。
我们不去健身因為(wèi)我们感到不舒适，但是如果每次有(yǒu)意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有(yǒu)利刺激，让自己感到更有(yǒu)活力。
3、阅读的习惯。
没有(yǒu)阅读习惯的人会把读书看成是一件很(hěn)痛苦的事情。如果你能(néng)够建立一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能(néng)够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成為(wèi)一种习以為(wèi)常的事情。当你能(néng)够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很(hěn)有(yǒu)成就感的事情。
4、早起的习惯。
要培养早起的习惯首先要為(wèi)自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很(hěn)期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很(hěn)好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小(xiǎo)时游戏（很(hěn)神奇吧），这对我来说很(hěn)有(yǒu)吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，我将不适转换為(wèi)舒适，让本来很(hěn)难得事情变得容易而且备受期待。
5、写作的习惯。
读书再多(duō)如果不写出来，就不能(néng)成為(wèi)自己的东西。如果不能(néng)向别人说出来，就不能(néng)得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理(lǐ)自己想法的很(hěn)好的工具，将平时阅读中的论点整理(lǐ)出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能(néng)力和思考能(néng)力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理(lǐ)自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着電(diàn)脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。
